이러한 팁으로 스트레스를 효과적으로 관리

이러한 팁으로 스트레스를 효과적으로 관리

이러한 팁으로 스트레스를 효과적으로 관리

일상생활에서 스트레스를 받는 것은 훨씬 더 스트레스를 받는가? 당신은 스트레스에 대처하고 생산적이 되는 것이 어렵다는 것을 알고 있는가? 끊임없는 스트레스의 무게로 건강이 무너지고 있는가? 이 질문들 중 하나에 예라고 대답하는 것은 이 기사에 나오는 조언들이 여러분의 문제를 해결하는데 완벽하다는 것을 의미한다!

오늘 시간을 조금 내어 내일 무엇을 할 것인지 계획하고 준비하십시오.

여러분은 이것이 얼마나 많은 스트레스를 해소할 수 있는지 알면 놀랄 것이다! 하루의 사소한 일 하나하나가 많은 스트레스를 더하기 때문에, 내일의 옷을 꺼내거나 오늘 저녁의 점심을 만드는 것은 당신을 게임보다 앞서게 할 것이고, 정말로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다!

여러분이 특히 스트레스를 받을 때마다 침착함을 느끼는 자신을 시각화하도록 노력하라.

여러분이 뜨거운 목욕이나 샤워를 하고 있다고 상상하고, 스트레스가 수포로 돌아간다고 상상해보라.

여러분은 또한 눈을 감을 수 있고, 여러분이 방문하고 싶은 멋진 장소를 상상할 수 있다.

해변을 따라 걷거나 편안한 활동을 즐기면서 그 곳에서 자신의 모습을 상상해보라.

스트레스에 1-10까지의 숫자로 라벨을 붙여 보십시오.

하나를 간단한 문제로 하고 10개의 가장 나쁜 문제로 만들어라.

그들이 평가되는 것을 보고 인생에서 당신을 강조하는 것들에 중요성을 두는 것은 당신이 작은 물건에 대해 스트레스를 주지 않도록 도와줄 것이다.

스트레스를 받을 때 삶에 행복을 가져다 줄 수 있는 긍정이나 긍정적인 말을 개발하라.

이 확언을 반복함으로써 스트레스를 가중시키는 자기 비판적 목소리를 잠재울 수 있다.

스스로에게 공포를 느끼고 어떻게든 해보라고 말해라, 편안함을 느끼거나, 혹은 여러분이 더 강하고 통제할 수 있는 것을 느끼도록 돕는 다른 메시지.

애완동물은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.

일부 연구는 단 몇 분이라도 동물을 쓰다듬는 것이 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있다는 것을 보여주었다.

많은 사람들은 스트레스를 감당할 수 없을 때 술과 마약에서 안도감을 찾는다.

매일매일 자신을 짓누르는 압도적인 불안과 감정에서 벗어나 안도감을 찾으려 하는 것이다.

알코올을 포함한 약물을 사용하는 것은 결코 극히 단기적인 해결책에 지나지 않는다.

이런 종류의 제품들은 장기적으로 더 많은 문제를 야기시킬 뿐이다.

술은 결코 스트레스가 많은 날의 해답이 아니다.

이따금씩 적당히 마시는 것은 좋은 생각이지만 스트레스를 해소하기 위해 매일 밤 맥주를 마시는 것은 좋지 않은 생각이다.

만약 당신이 지나치게 지루하거나 스트레스를 받는다면, 이것은 중독을 일으킬 수 있다.

스트레스 수준을 파악하기 위한 첫 번째 단계는 스트레스 대처 방법을 개선할 수 있는 방법을 분석적으로 살펴보는 것이다.

당신이 긴 시간동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라.

스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.

만약 당신이 적절하게 대응하지 않는다고 결정한다면, 이제 인생의 스트레스에 대처할 새로운 방법을 개발해야 할 때다.

여러분의 삶에서 건강하지 못한 습관들을 더 긍정적이고 생산적인 것으로 대체하도록 노력하라.

예를 들어, 과식이 스트레스를 받는 상황에 대한 전형적인 반응이라면, 대신 산책을 해보아라.

만약 여러분이 건강하지 못한 대처 습관을 건강한 것으로 바꾼다면, 여러분의 몸은 더 강해질 것이고, 일상적 스트레스를 더 잘 다룰 수 있을 것이다.

이제 스트레스 관리법을 읽었으니, 이제 할 일만 남았구나! 너무 스트레스를 받지 마라.

그것은 너의 삶과 건강에 나쁘다.

스트레스로부터 휴식이 필요하다고 느낄 때마다 이 쉬운 팁을 적용하면 곧 기분이 좋아질 것이다.

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