수면 무호흡증을 더 잘 관리할 수 있는 방법

수면 무호흡증을 더 잘 관리할 수 있는 방법

수면 무호흡증을 더 잘 관리할 수 있는 방법

수면 무호흡증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있다.

문제는 너무나 많은 사람들이 수면 무호흡증을 어떻게 치유해야 할지 모르고 불필요하게 계속 고통을 받고 있다는 것이다.

아래의 글은 수면 무호흡에 대처하기 위한 몇 가지 도구를 제공할 것이다.

너는 술꾼이니, 흡연자니? 수면무호흡증을 앓고 있다면 담배를 끊고 음주량을 줄인다.

그것들은 당신의 공기 통로를 다치게 할 수도 있다.

술은 기도의 긴장을 풀어주고, 담배는 그것을 부풀게 한다.

만약 여러분이 차가운 칠면조를 끊는 것이 불가능하다면, 잠자기 직전에 담배를 피우거나 마시지 않도록 하라.

무거우면 살을 빼라.

연구는 수면 무호흡증과 비만 사이의 분명한 연관성을 보여주었다.

그것은 또한 살을 조금만 빼는 것이 여러분의 상태와 건강을 극적으로 개선할 수 있다는 것도 이치에 맞는다.

관악기에 관여함으로써 수면 무호흡증을 앓고 있는 문제를 줄일 수 있을 것이다.

이런 악기를 연주하면 상기도의 근육이 튼튼해진다.

당신은 목 근육을 뻣뻣하게 할 수 있고, 이것은 목 근육을 통해 더 많은 공기가 흐르도록 도와줄 것이다.

그래서 이 악기를 매일 틀면 수면무호흡증상을 억제하는 데 도움이 되고 결국 숙면을 취하게 된다.

CPAP 기계가 있으면 가능한 한 많이 사용하도록 최선을 다하십시오.

어떤 사람들은 그 장치를 가지고 잠을 자는데 정말 어려움을 겪는다.

이 CPAP 치료가 성공적으로 작동하기 위해서는 매일 4시간이 필요하다.

만약 당신이 그것에 대해 힘든 시간을 보낸다면, 적절한 크기의 마스크를 가지고 있는지, 그리고 압력이 제대로 작용하고 있는지 확인해라.

아이들은 또한 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.

아이가 어떤 증상을 보이면 수면무호흡증이 있을 수 있다.

종종 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있지만, 우선 의사와 상의하여 수면 무호흡증이 문제인지 확인해야 한다.

수면 무호흡증은 매우 심각하다.

만약 당신이 그 경고 신호들 중 일부를 알아차린다면, 당신은 가능한 한 빨리 의사와 상의할 필요가 있다.

일단 확실하게 갖고 있는지 없는지 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 알 수 있다.

수면제를 사용할 수 있는 어떤 대안도 생각해 보아라.

알콜과 마찬가지로 수면제는 목 근육에 과다하게 작용한다.

그들은 또한 수면 무호흡증을 다루어야 하는 사람들에게 다른 문제들을 일으키는 것으로 알려져 있다.

무호흡증에 영향을 미치지 않는 잠을 잘 수 있는 방법에 대해 의사에게 물어보는 것을 생각해 보라.

당신은 수면 무호흡증이 있다는 것조차 깨닫지 못할지도 모른다.

말할 아내도 남편도 없다면 밤에 숨을 멈추는 것을 모르고 있는 것이다.

밤에 태핑을 해 보시오.

특정 소음이 수면 무호흡증을 앓을 수 있다는 단서가 되므로 만드는 비디오에 오디오 스트림이 포함되어 있는지 확인하십시오.

수면무호흡증을 앓고 있을 때는 매일 같은 수면시간을 지키도록 최선을 다해야 한다.

무호흡증은 이미 수면 패턴을 방해한다.

만약 당신이 더 나은 책략을 쓸 수 있다면 당신은 당신의 증상에 도움이 될 것이다.

매일 밤 같은 시간대에 잠이 들고 매일 같은 시간대에 일어나는 것이 가장 좋다.

목 근육을 튼튼하게 만들어 경험하는 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.

수면무호흡증에서 흔히 볼 수 있는 노동을 하는 호흡은 대개 목의 연조직이 붕괴되어 기도를 방해할 때 발생한다.

근육이 강해지면 무너질 확률이 낮아지고 기도가 막히게 된다.

관악기를 배우다.

당신은 음악과 함께 즐거운 시간을 보낼 것이고, 당신은 당신의 마음을 운동하게 될 것이다.

하지만, 여러분은 또한 호흡을 조절하는 목 근육도 운동하고 있답니다.

목 근육 강화에 꾸준히 노력하면 수면무호흡증이 있는 수면시간이 더 좋아진다.

수면 무호흡증은 수백만 명의 환자에게는 극히 흔한 질환이라고 다시 한 번 언급하고 있다.

사람들은 수면 무호흡증이 무엇이고 어떻게 치료될 수 있는지 알지 못할 때 계속해서 고통을 겪는다.

그러나 이 기사가 제공한 것과 같은 유용한 조언으로 당신은 이 상태에 대처할 수 있다.

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